간고등어 코치 운동의 정석
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현재 내 운동 능력이 어느 정도인지 다음의 운동 능력 평가 기준을 보고 판단해보자. 그리고 책을 펼치고 10일치 운동을 한 뒤에 다시 이 평가를 해보자. 본인의 몸이 얼마나 변화되는지 지속적으로 체크하면서 희열을 느껴보자. 이런 자가진단을 게을리 하지 않는다면 다음과 같은 일 또한 가능해질 것이다.
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근육 운동이라고 하면 뭔가 남성들을 위한 운동이라는 생각이 가장 먼저 들게 되고, 왠지 우락부락한 근육을 뽐내는 보디빌더들의 운동법 정도로 여겨지기도 하는 옛날 사고는 이제는 완전히 버려야 한다. 근육 운동을 하면 외관상 보기 싫은 근육들이 생성된다고 오해하는 사람들이 있는데 이것은 절대적으로 오해일 뿐이다.
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유연성이 좀 부족하다고 해서 생활이 크게 불편한 건 아니다. 오히려 사소하고 일상적인 것들이라 대부분 자신의 유연성이 다소 부족하다고 해서 그다지 심각하게 생각하지 않는다. 우리에게 유연성은 있어도 그만, 없어도 그만인 능력 중 하나로 치부되기 십상이다. 그런데 이 유연성은 생각한 것 이상으로 우리에게 매우 필요한 운동 요소이다. 그 이유는 다음과 같다.
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신체 대칭이 깨지기 시작하면서 발생하는 가장 큰 문제점은 ‘자세’를 통해 나타난다. 밸런스가 맞지 않은 상태에서 몸이 그대로 굳어버리면 척추가 올바로 서지 못하게 되면서 자세가 틀어진다. 이로 인해 몸 전체 혈액순환이 안 되고 다양한 질병에 노출되는 건 말할 것도 없다. 신체 밸런스가 깨지면서 나타나는 문제점은 여러 가지가 있다.
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이미 여러 책들에 스트레칭 방법이 많이 소개되었고, 포털 사이트에 검색만 해도 효과별 스트레칭 동작을 설명하고 있지만, 내 몸에 딱 맞는 스트레칭을 하기에는 정보가 적은 편이다. 기초체력의 요소에는 지구력, 근력, 순발력, 유연성, 균형감각 등 다양하다. 이 책에서 소개하는 스트레칭을 통해 단순히 근육만 늘리는 게 아니라 기초체력 자체를 높일 수 있도록 하..
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