직장에서 생긴 불쾌한 일, 당신의 대처 방안은?
이 노트를 쓰면, ‘불쾌한 일-불쾌=기적의 일’ 일과 일상에 지친 직장인에게 기적 같은 변화를 일으킬 ‘직장인 X-노트’의 탄생!
불쾌한 일이 생겼을 때 계속 부정적인 감정에 휩싸여 있는 것은 매우 좋지 않다. 이렇게 있기보다는 소리를 지르는 등 다양한 방법으로 분노를 떨쳐버리는 편이 더 좋다. 불쾌한 일을 떠올리면 스트레스가 쌓이는데 이것이 지속되면 심신 건강에 악영향을 준다. 초조하고, 업무에 집중할 수 없으며, 의욕이 떨어지기도 하고, 불평불만만 늘어놓게 된다. 이보다 더 심해지면 불면증에 걸리거나 병으로까지 발전할 수 있다.
불쾌한 일은 ‘사실’만 쓰자!
- 아침 6시에 일어날 예정이었으나 7시 반에 일어났다.
불쾌한 일이 생겼을 때 계속 부정적인 감정에 휩싸여 있는 것은 매우 좋지 않다. 이렇게 있기보다는 소리를 지르는 등 다양한 방법으로 분노를 떨쳐버리는 편이 더 좋다. 불쾌한 일을 떠올리면 스트레스가 쌓이는데 이것이 지속되면 심신 건강에 악영향을 준다. 초조하고, 업무에 집중할 수 없으며, 의욕이 떨어지기도 하고, 불평불만만 늘어놓게 된다. 이보다 더 심해지면 불면증에 걸리거나 병으로까지 발전할 수 있다.
그렇다면 어떻게 해야 할까? 바로 불쾌한 일을 노트에 기록만 하면 된다. 노트를 쓴다는 행위는 ‘일단 나에게서 그 일을 떨쳐내는 효과’가 있다. 노트를 작성함으로써 머릿속에 있던 부정적인 감정이 사라지는 것이다.
이때 주의할 점은 반드시 자신의 ‘감정’이 아닌 ‘사실’만을 써야 한다는 것이다.
- 자료를 찾을 수 없어서 기획서를 완성하지 못했다.
- 과장님에게 보고서 건으로 갑자기 꾸중을 들었다.
이처럼 불쾌했던 ‘사실’만을 써야 한다. 절대로 감정이나 생각을 장황하게 써서는 안 된다. 감정이나 생각을 쓰게 되면 부정적 감정이 심해질 수 있다. 그렇게 되면 ‘쓰기를 통해 불쾌한 일을 해소한다’는 의도로 시작했음에도 이와는 반대로 더욱더 기분이 나빠질 수도 있다.
실제로 일어난 일이었다면 아무리 많이 써도 상관없다.
그만큼 인생을 바꿀 기회가 많다는 뜻이니 많으면 많을수록 좋다고 생각하자.
상사와의 갈등: | ||
불쾌한 일이 생겼을 때 가장 나쁜 반응은 부정적인 감정에 계속 빠져 있는 것이다. 이 책은 불쾌한 일을 객관화하여 상황을 유리하게 반전시키고 단 한 번뿐인 삶을 유쾌하게 만드는 해결사,‘기적의 일 노트’를 소개한다. ‘기적의 일 노트’를 쓰면 나를 화나게 하는 일에서 금세 탈출할 수 있다고 한다. 노트에 쓰는 행위만으로도 그 상황을 떨쳐내는 효과가 있기 때문이다. 또한 책은 불쾌한 일이 생겼을 때 화내는 사람과 화내지 않는 사람은 어떠한 차이를 보이는지, 능력 있는 사람이 되려면 불쾌한 일을 어떻게 활용해야 하는지 등…
<기적의 일 노트 보급위원회> 저/<김민경> 역11,700원(10% + 5%)
불쾌를 쓰고 유쾌를 기억한다! 불쾌한 일이 생겼을 때 가장 나쁜 반응은 부정적인 감정에 계속 빠져 있는 것이다. 이 책은 불쾌한 일을 객관화하여 상황을 유리하게 반전시키고 단 한 번뿐인 삶을 유쾌하게 만드는 해결사,‘기적의 일 노트’를 소개한다. ‘기적의 일 노트’를 쓰면 나를 화나게 하는 일에서 금세 탈..