언스플래쉬 

시간이 없어서, 공간이 좁아서, 비용이 들어서, 밖에 나가기 싫어서... 우리는 항상 운동을 못하는 수만 가지 이유를 대곤 한다. 그리고 더운 날씨가 시작되면 그 이유들은 확신이 되어 돌아온다. 올해도 이렇게 넘길까 두렵다면 홈 트레이닝을 추천한다. 홈 트레이닝은 날씨에 구애받지 않고, 생각날 때마다 시도할 수 있다는 장점이 있다. 꾸준함이 생명인 '운동'. 올 6월은 무더위가 오기 전, 운동을 할 수밖에 없게끔 루틴을 만들어 보면 어떨까?

STEP1. 역시 도구부터 장만!

운동을 너무 거창하게 생각하면 습관 들이기 어려운 법. 쉽고 간단하게 접근할 수 있는 트레이닝 툴을 골라봤다.

도톰한 NBR 소재 요가 매트

푹신한 쿠션감의 요가 매트. 16mm 두께는 충격을 최소화하여, 신체의 통증을 줄여준다. 요가, 필라테스 등 입문자에게 제격인 아이템.

흡착판이 달린 셀프 싯업바

고무 흡착판을 바닥에 붙이기만 하면 '셀프 싯업바'가 완성된다. 1인 가구라서 포기했던 윗몸 일으키기, 이번 기회에 시작해 보는 건 어떨까?

줄 없는 줄넘기?

'줄없는 줄넘기'는 줄 대신 추를 달아 무게감을 주고, 손잡이에는 측정기를 장착했다. 실내, 실외 어디서든 틈틈이 꺼내 들어 보자!

모든 운동 계획이 내 손안에

한번 마음먹으면 3개월은 간다! 100일간의 운동량을 기록하는 이 플래너는 운동을 포기하지 않고 끝까지 할 수 있도록 도와준다.

STEP2. 홈 트레이닝 따라하기

막상 운동을 하기로 작정했는데, 뭐부터 해야 할지 망설여진다면? 기준점을 잡아줄 책이 필요하다. 따라하면 절로 운동 루틴이 만들어질 만한 도서를 소개한다.

『홈트의 정석』

수피 저 | 한문화

홈 트레이닝 정석 도서를 찾고 있다면 이만한 것이 없다. 홈짐 만들기부터 운동 방법까지 소개되어 있어, 초보자들도 쉽게 접근할 수 있다.

『통증 때려잡는 스트레칭』

최재석 저 | 센시오

목, 어깨, 허리, 무릎, 손목 5대 통증을 스트레칭으로 케어한다. 동작마다 동영상 QR코드가 수록되어, 집에서도 쉽게 따라할 수 있다.

『오늘부터 1일』

김지훈 저 | 리스컴

전문 트레이너가 알려주는 기초 대사량 운동법을 꼼꼼하게 담았다. 집에서도 PT 받는 듯한 운동을 해보고 싶다면 이 책을 추천한다.

『바른자세 홈필라테스 92』

스가하라 준지 저 / 장하나 역 | 삼호미디어

매트 필라테스의 92가지 동작을 소개하는 가이드북. 초보자부터 상급자까지 자세별로 움직이는 감각을 익힐 수 있도록 돕는다.

홈트의 정석

수피 저

한문화

통증 때려잡는 스트레칭

최재석 저

센시오

오늘부터 1일

김지훈 저

리스컴

바른자세 홈필라테스 92

스가하라 준지 저 | 장하나 역

삼호미디어

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