꽃샘추위 절정 소식이 전해졌다. 10일 찬 대륙고기압의 영향을 받아 전국의 기온이 영하 10도 안팎까지 떨어지는 등 꽃샘추위가 절정에 이르며 때아닌 한파가 몰아치고 있다. 서울은 아침 최저 기온이 -7도까지 떨어지며, 출근길 직장인들을 긴장시키고 있다. ‘꽃샘 추위’는 이번주 내내 절정으로 이어질 예정이니, 감기 뿐 아니라 뇌졸중 및 호흡기 질환에 유의해야 한다. 기승을 부리는 ‘꽃샘추위’에 우리 건강을 지키기 위해서는, 외출 시에는 실내외 온도차를 고려해 의상을 준비하고, 간단하게 몸을 풀어 체온을 향상시켜야 한다. 또한 야외활동 시에는 수분보충을 충분히 해주고, 무엇보다 평상 시 건강관리가 가장 중요하다.

 꽃샘추위, 건강한 몸 지켜내기

아침 5분 행복습관 : 기적의 세로토닌 건강법

아리타 히데호 저/국지홍 역 | 미다스북스(리틀미다스)

로토닌 연구의 세계적 권위자인 아리타 히데호 교수의 『아침 5분 행복습관』은 세로토닌으로 행복한 생활을 만드는 방법을 알려준다. 저자는 세로토닌 신경을 단련하기 위해 어려운 일이나 힘든 일을 할 필요는 없다고 말한다. 날마다 맞이하는 매일매일의 생활 속에서 아주 조금씩이라도 꾸준히 연구하고 실천하는 것만으로도 충분하다는 것이다. 이 책에서는 세로토닌 단련법으로 '햇볕을 쬘 것, 리듬운동을 할 것, 근육을 사용한 호흡을 할 것' 이 세 가지 방법을 제시하고 있다. 그리고 가장 중요한 시간대는 바로 아침, 즉 잠에서 깨어났을 때의 단 5분이며 이러한 간단한 생활습관의 변화를 3개월이라도 지속시켜 나갈 수 있는 끈기가 필요하다고 강조한다.

우리 가족은 안녕하십니까

이재성 저 | 소라주

이재성 박사는 가족이 아프지 않기를 바라지만 가족 건강을 챙기기에는 너무 바쁜 주부들을 위해 온가족이 쉽게 볼 수 있는 이 책을 썼다고 한다. 건강 정보가 너무 많아서 무엇을 할지, 하지 말아야할지 모르는 분들에게 상비약 같은 의학서가 되는 이유이다.

내몸 건강 체크리스트

마누엘 알바레즈 저/이한이 역/신재원 감수

『내몸 건강 체크리스트』는 인생의 특정 시기에 우리가 접하게 될지도 모를 질병과 건강문제들을 미리 알아두고 예방할 수 있게 해준다. 또한 각 연령대별로도 남성이냐 여성이냐에 따라 걸리기 쉬운 질병을 구분해서 알려줌으로써, 나이와 성별에 관계없이 모든 독자들에게 도움이 되도록 배려했다. 각장의 끝에 연령대별로 꼭 필요한 검사항목을 제시해 틈틈이 챙겨보면 큰 병을 예방할 수 있다.

한국인 100세 건강의 비밀 : KBS 생로병사의 비밀 10년의 기록

KBS 생로병사의 비밀 제작팀 저/허완석 편/강희철 감수 | 비타북스(VITABOOKS)

002년부터 2011년까지 10년간 방영되었던 KBS '생로병사의 비밀' 방송내용 중 시청자들에게 가장 사랑받은 방송만을 엄선해 한 권으로 엮은 것이다. 신체기관별로 한국인에게 가장 발병률이 높은 질병의 예방법 및 치료법을 소개해, 머리 끝부터 발 끝까지 내 몸을 어떻게 관리하고 사용해 '100세 건강'에 이를 수 있는지를 알려주고 있다.

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