검색

[취미 발견 프로젝트] 더워지기 전 홈트 루틴을 만들어 보자!

취미 발견 프로젝트 3편

  • 페이스북
  • 트위터
  • 복사

꾸준함이 생명인 '운동'. 올 6월은 무더위가 오기 전, 운동을 할 수밖에 없게끔 루틴을 만들어 보면 어떨까? (2023.05.25)


매일 반복되는 일상이 지루하다면, 새로운 취미에 도전해보는 건 어떨까?

예스24가 한 달에 한 번 취미 발견 프로젝트를 제안한다.


언스플래쉬 

시간이 없어서, 공간이 좁아서, 비용이 들어서, 밖에 나가기 싫어서... 우리는 항상 운동을 못하는 수만 가지 이유를 대곤 한다. 그리고 더운 날씨가 시작되면 그 이유들은 확신이 되어 돌아온다. 올해도 이렇게 넘길까 두렵다면 홈 트레이닝을 추천한다. 홈 트레이닝은 날씨에 구애받지 않고, 생각날 때마다 시도할 수 있다는 장점이 있다. 꾸준함이 생명인 '운동'. 올 6월은 무더위가 오기 전, 운동을 할 수밖에 없게끔 루틴을 만들어 보면 어떨까?


STEP1. 역시 도구부터 장만!

운동을 너무 거창하게 생각하면 습관 들이기 어려운 법. 쉽고 간단하게 접근할 수 있는 트레이닝 툴을 골라봤다.

 

도톰한 NBR 소재 요가 매트


푹신한 쿠션감의 요가 매트. 16mm 두께는 충격을 최소화하여, 신체의 통증을 줄여준다. 요가, 필라테스 등 입문자에게 제격인 아이템.



흡착판이 달린 셀프 싯업바


고무 흡착판을 바닥에 붙이기만 하면 '셀프 싯업바'가 완성된다. 1인 가구라서 포기했던 윗몸 일으키기, 이번 기회에 시작해 보는 건 어떨까?



줄 없는 줄넘기?

 

'줄없는 줄넘기'는 줄 대신 추를 달아 무게감을 주고, 손잡이에는 측정기를 장착했다. 실내, 실외 어디서든 틈틈이 꺼내 들어 보자!



모든 운동 계획이 내 손안에


한번 마음먹으면 3개월은 간다! 100일간의 운동량을 기록하는 이 플래너는 운동을 포기하지 않고 끝까지 할 수 있도록 도와준다.



STEP2. 홈 트레이닝 따라하기

막상 운동을 하기로 작정했는데, 뭐부터 해야 할지 망설여진다면? 기준점을 잡아줄 책이 필요하다. 따라하면 절로 운동 루틴이 만들어질 만한 도서를 소개한다.


『홈트의 정석』

수피 저 | 한문화



홈 트레이닝 정석 도서를 찾고 있다면 이만한 것이 없다. 홈짐 만들기부터 운동 방법까지 소개되어 있어, 초보자들도 쉽게 접근할 수 있다.



『통증 때려잡는 스트레칭』

최재석 저 | 센시오



목, 어깨, 허리, 무릎, 손목 5대 통증을 스트레칭으로 케어한다. 동작마다 동영상 QR코드가 수록되어, 집에서도 쉽게 따라할 수 있다.



『오늘부터 1일』

김지훈 저 | 리스컴



전문 트레이너가 알려주는 기초 대사량 운동법을 꼼꼼하게 담았다. 집에서도 PT 받는 듯한 운동을 해보고 싶다면 이 책을 추천한다.



『바른자세 홈필라테스 92』

스가하라 준지 저 / 장하나 역 | 삼호미디어


 

매트 필라테스의 92가지 동작을 소개하는 가이드북. 초보자부터 상급자까지 자세별로 움직이는 감각을 익힐 수 있도록 돕는다.



홈트의 정석
홈트의 정석
수피 저
한문화
통증 때려잡는 스트레칭
통증 때려잡는 스트레칭
최재석 저
센시오
오늘부터 1일
오늘부터 1일
김지훈 저
리스컴
바른자세 홈필라테스 92
바른자세 홈필라테스 92
스가하라 준지 저 | 장하나 역
삼호미디어



추천기사





‘대한민국 No.1 문화웹진’ 예스24 채널예스
이 기사가 마음에 드셨다면 아래 SNS 버튼을 눌러 추천해주세요.

독자 리뷰

(0개)

  • 독자 의견 이벤트

채널예스 독자 리뷰 혜택 안내

닫기

부분 인원 혜택 (YES포인트)
댓글왕 1 30,000원
우수 댓글상 11 10,000원
노력상 12 5,000원
 등록
더보기

글 | 양경진

황금 보기를 돌 같이, 돌 보기를 황금 같이! 사물의 본질을 탐구하고 새로운 의미를 불어넣는 사람이 되고 싶습니다.

오늘의 책

2024년 제29회 한겨레문학상 수상작

피부가 파랗게 되는 ‘블루 멜라닌’을 선천적으로 가지고 태어난 주인공. 가족의 품에서도 교묘한 차별을 받았던 그가 피부색을 떠나 한 인간으로서의 존엄을 회복하기까지의 험난한 과정을 그려냈다. 우리 안의 편견과 혐오를 목격하게 하는 작품. 심사위원단 전원의 지지를 받은 수상작.

세상을 바꾼 위대한 연구자의 황홀한 성장기

2023년 노벨 생리의학상 수상자 커털린 커리코의 회고록. 헝가리 가난한 집에서 태어나 mRNA 권위자로 우뚝 서기까지 저자의 삶은 돌파의 연속이었다. 가난과 학업, 결혼과 육아, 폐쇄적인 학계라는 높은 벽을 만날 때마다 정면으로 뛰어넘었다. 세상을 바꿨다.

저 사람은 어떤 세계를 품고 있을까

신문기자이자 인터뷰어인 장은교 작가의 노하우를 담은 책. 기획부터 섭외 좋은 질문과 리뷰까지, 인터뷰에 대한 모든 것을 담았다. 인터뷰는 지금 우리에게 필요한 목소리와 이야기를 찾아나가는 과정이라는 문장처럼 세계를 더 넓히고 다양한 세계와 만날 수 있는 인터뷰의 세계로 독자를 초대한다.

공부 머리를 키워주는 어린이 신문

학년이 오를수록 성적이 오르는 비밀은 읽는 습관! 낯선 글을 만나도 거침없이 읽어 내고 이해하며 지식을 습득할 수 있도록 도와주는 7세~초4 맞춤형 어린이 신문. 문해력을 키워주는 읽기 훈련, 놀이하듯 경험을 쌓는 창의 사고 활동, 신문 일기 쓰기 활동을 통해 쓰기 습관까지 완성시켜준다.


문화지원프로젝트
PYCHYESWEB02