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[조깅의 기초] 조깅을 대중 운동으로 만들어준 '달리기 고전'

『조깅의 기초』

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나이키 공동 창업자와 심장 전문의가 함께 쓴 조깅 매뉴얼 (2022.11.11)


『조깅의 기초』은 단순히 달리기 운동에 관해 말하지 않는다. 달리기와 걷기를 결합한 구체적인 조깅 프로그램을 제시하는 매뉴얼북이다. 플랜 A, 플랜 B, 플랜 C 세 가지 운동 프로그램을 수록해 독자 스스로 자신의 체력에 따라 선택하도록 하였다. A는 운동을 좋아하지 않거나 재활이 필요한 사람, B는 운동을 때때로 즐기며 평균 수준의 체력을 갖춘 사람, C는 격렬한 스포츠를 즐기고 체력이 좋은 사람들을 위해 고안되었다. 각각 12주 차 프로그램으로 구성되어 있으며, 매일 다른 운동 계획을 제시해 다양하고 재미있게 실천할 수 있다. 힘들면 다시 앞으로 돌아가고 때로는 잠시 쉬어도 괜찮다. 조깅만큼 특별한 장비나 시설이 필요하지 않고 큰 보상을 받을 수 있는 운동은 많지 않다. 오늘부터 차근차근, 이 든든한 가이드와 함께 운동을 시작해 보시면 어떨까?



조깅의 기초
조깅의 기초
빌 바우어만,W.E. 해리스 공저 | 김윤희,이장규 공역
유유



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글 | 출판사 제공

출판사에서 제공한 자료로 작성한 기사입니다. <채널예스>에만 보내주시는 자료를 토대로 합니다.

조깅의 기초

<빌 바우어만>,<W.E. 해리스> 공저/<김윤희>,<이장규> 공역 12,600원(10% + 5%)

미국에서 백만 부 넘게 팔리면서 직장인과 주부도 운동선수처럼 달릴 수 있다는 인식을 심어 주며 조깅 열풍을 불러일으킨, 달리기의 고전. 조깅을 하고 싶었지만 선뜻 실천하지 못하던 사람들 그리고 좀 더 즐겁게 조깅하는 법을 알고 싶은 초보 조거들을 위해 쓰였다. 올바른 자세와 발 사용법부터. 고강도 후 저강도 원칙..

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