뱃살 빠지는 GOOD 생활 습관
뱃살 빠지는 대표적인 생활 습관 10가지
허벅지 살 찌는 생활 습관이 있다면 저절로 허벅지 살이 빠지는 생활 습관도 있다. 생활 속에서 자연스럽게 허벅지 살이 빠지는 마법과도 같은 생활 습관을 알아보자. 조금씩 신경 쓰다 보면 자연스레 사이즈가 줄어드는 허벅지를 만날 수 있을 것이다.
- 글 | 이기성
허벅지 살 찌는 생활 습관이 있다면 저절로 허벅지 살이 빠지는 생활 습관도 있다. 생활 속에서 자연스럽게 허벅지 살이 빠지는 마법과도 같은 생활 습관을 알아보자. 조금씩 신경 쓰다 보면 자연스레 사이즈가 줄어드는 허벅지를 만날 수 있을 것이다.
01. 군것질을 하지 않는다.
02. 하루 3끼 규칙적으로 식사한다.
03. 가까운 거리는 걷는다.
04. 스트레스를 먹는 것으로 풀지 않는다.
05. 백미, 밀가루와 같은 희색 음식보다 현미, 잡곡 같은 색깔 음식을 선호한다.
06. 간식은 반드시 저칼로리로 한다.
07. 기름으로 볶거나 튀기는 요리법 대신 찌고, 굽고, 데치는 요리법을 이용한다.,
08. 외식을 좋아하지 않는다.
09. 배가 부르기 전에 식사를 마친다.
10. 섬유질이 풍부한 채소를 자주 먹는다.
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관련태그: 운동, 뱃살, 다이어트, 하루한동작, 건강, 좋은생활습관
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글 | 이기성
하루도 빠짐없이 40kg~100kg사이의 체중을 가진 많은 여성들의 다이어트를 돕고 있는 진정한 트레이너. 하루의 모든 일과를 다이어트 지도에 쏟아 붓고 있다. 한국 퍼스널트레이너협의회 기획이사, 월드짐 대치센터 PT총괄팀장, 더스타일짐 대표였고 현재 신구ㆍ성일 스포츠센터 총괄본부장과 세븐데이즈 다이어트 캠프 대표를 겸하고 있다. 그의 손을 거쳐 간 회원만 1000여명, 적게는 2~3kg부터, 많게는 20~30kg 까지. 노력해서 빠지지 않는 살은 없다는 게 다이어트의 모토다. 시간이 없어서, 혹은 비용 부담으로 운동을 시작하지 못하는 수많은 다이어터 들을 위해 이 책을 기획했다. 이 책에서는 이왕이면 적은 시간을 들여 최대의 효과를 볼 수 있는 다양한 허벅지 운동을 소개하려 노력했다. SBS〈생방송 투데이〉맞짱 다이어트, MBC〈기분 좋은 날〉, KBS〈굿모닝 대한민국〉등 다수의 방송 프로그램 출연한 바 있다.
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