[적게 자도 괜찮습니다] 업무 효율 높이는 낮잠의 기술까지
20년 경력 수면 전문의가 깨우친 인생 최고의 수면법
적게 자도 피곤하지 않은 일상을 영위하려면 수면의 질이 높아야 한다. (2019. 01. 09)
- 글ㆍ사진 | 출판사 제공
1년간 대한민국에서 수면장애로 병원을 방문하는 사람만 51만 명. 단순히 많이 자는 것이 피로해소의 열쇠가 아니란 것은 다 아는 사실이다. 이 『적게 자도 괜찮습니다』 의 저자 쓰보다 사토루는 일본에서 20년 이상 수면 전문의로 활동하면서 ‘어떻게’ 잠을 자는지에 집중했다. 그는 수면의 방법만 제대로 익히면 적게 자도 괜찮다고 자신 있게 말한다. 그 이유는 수면은 시간?질로 결정되는데, 수면의 질을 높이면 시간은 상관없기 때문이다.
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적게 자도 괜찮습니다쓰보다 사토루 저/전지혜 역 | 길벗
간단 스트레칭, 머릿속 잡생각을 제거하는 법, 적정한 온/습도 맞추기, 숙면을 부르는 향기 등 오늘 당장이라도 실천할 수 있는 구체적인 방법들을 소개한다.
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관련태그: 적게 자도 괜찮습니다, 수면법, 생체 리듬, 잡생각
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글ㆍ사진 | 출판사 제공
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적게 자도 괜찮습니다
<쓰보다 사토루> 저/<전지혜> 역12,600원(10%
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적게 자도 피곤하지 않은 일상을 영위하려면 수면의 질이 높아야 한다. 우리의 몸은 생체 리듬에 따라 잠자리에 누운 직후 5분 이내에 잠이 들고, 180분 동안 수면을 절정으로 끌어올릴 때 최상의 숙면을 취할 수 있다. 이는 뇌과학적, 심리학적으로 입증된 연구 결과일뿐 아니라, 저자가 실제 수많은 이들의 수면코칭을..
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